ZÉRÓ HÁTFÁJÁS, MAGABIZTOS TESTTARTÁS 4 hét alatt napi 15 percben PROGRAM

Egész nap görnyedő munkát végzel? Szabadulj meg a nyak-, váll-, és hátfájásodtól és javíts látványosan a testtartásodon!

ZÉRÓ HÁTFÁJÁS, MAGABIZTOS TESTTARTÁS 4 hét alatt napi 15 percben PROGRAM, amellyel akkor is véget vethetsz a derék- és nyakfájásodnak, ha elmúltál 40 és egész nap görnyedő munkát végzel.

Valószínűleg ez a helyzet jelenleg:

  • A folyamatos görnyedő munkától nap végére már leszakad a hátad, derekad, vállad, nyakad?
  • Már reggel úgy ébredsz, hogy “be kell járatnod” a sajgó hátad/derekad?
  • 40 feletti vagy és már sok mindenbe belefogtál, de végleges megoldást egyik sem hozott?
  • Tudod, hogy rendszeresen mozogni kellene, de a család és a munka mellett magadra már nincs időd?
  • Elszörnyedsz, ha meglátsz magadról egy fotót, mert annyira rossz a tartásod és a “banyapúp” is rettenesen zavar?
  • Már sok eszközt kipróbáltál: jobb széket, új matracot, tartásjavító hevedert, drága talpbetétet, de igazán egyik sem használt?
  • Szeretnéd kihúzni magad de néhány perc után “összecsúszol” és nem tudod tovább tartani magad?

MINDEZ NEM A TE HIBÁD!

Gyanítom, hogy most így éled az életed:

  • Hajolgatsz és görnyedsz egész nap és alig várod, hogy vízszintbe helyezd magad nap végére?
  • Aszimmetrikus munkát végzel orvosként, fogorvosként, gyógyszerészként, kozmetikusként?
  • Aszimmetrikus sportot végzel és az egyenetlen terheléstől leszakad az egyik oldalad?
  • Nem elég, hogy napi 8 órát irodai munkát végzel, és fáj a hátad, de este mosogatás közben már csillagokat látsz?

EDDIG AZT HITTED, A ROSSZ TARTÁS EGYSZERŰEN CSAK CSÚNYA?

Tévedtél! Mit okozhat még?
derékfájás, hátfájás, nyakfájás, rossz testtartás

Derék-, hát-, nyakfájás

lógó has, megereszkedett bőr, rossz testtartás

Esztétikai probléma

alhasi szervek problémái, rossz testtartás

Belső szervek problémái

stressz okozta légzési nehézség, rossz testtartás

Légzési nehézség, stressz

Milyen élet vár rád, ha elvégzed a ZÉRÓ HÁTFÁJÁS, MAGABIZTOS TESTTARTÁS programot?

  • Átadhatod magad a könnyed, fájdalommentes pillanatoknak
    Végre nem húzza le az energiádat az állandó vagy váratlan nyilalló fájdalom, már csak egy rossz emlék lesz, milyen volt folyamatos fájdalommal élni.
  • Az elfoglalt életedbe, család és munka mellett is könnyedén építesz be rendszeres mozgást, ami olyan automatikussá válik majd, mint a reggeli fogmosás.
  • A szép testtartásodtól magabiztosnak és vonzónak érzed magad, büszke leszel a rólad készült fotókra.
  • Nyugodt és bizakodó leszel. Érezhetően csökken a rád nehezedő stressz és végre nem érzed, hogy a nyakadon és a válladon van az élet súlya.
  • Saját kezedben lesz a hátad egészsége. Nem függsz többé masszőr, személyi edző, csontkovács elfoglaltságától.

Hogyan segít neked a ZÉRÓ HÁTFÁJÁS, MAGABIZTOS TESTTARTÁS 4 hét alatt napi 15 percben PROGRAM?

I

Online videós tananyagok, részletes magyarázatokkal:

40 gyakorlati videó, melyet bármennyiszer visszanézhetsz, ismételhetsz a program ideje alatt.

"

Letölthető anyagok

Segédanyagok melyek segítik, hogy még hatékonyabb és eredményesebb legyen a program még akkor is, ha online végzed.

Ajándék könyv

Balatoni-Huber Vera: Tudatos testtartás című könyvét is megkapod a program részeként, ami praktikus tanácsokkal lát el a mindennapi fájdalommentes életért.

u

Kérdezési lehetőség Balatoni-Huber Verától

Nem maradsz egyedül, személyesen fogok válaszolni minden feltett kérdésedre e-mailen.  Bármit kérdezhetsz én ott leszek és válaszolok.

Közös gyakorlási lehetőség

Ha bizonytalan vagy benne, hogy jól végzed-e a gyakorlatokat, a heti közös ZOOM gyakorlás során segítek és a kérdéseidet is felteheted.

w

Online konzultáció

Ha szükségesnek érzed meg is nézem személyesen, hogy pontosan gyakorolsz-e, így teljesen biztonságban érezheted magad. (VIP csomag esetén, előzetes online időpontfoglalás után.)

Bárhol, bármikor gyakorolható, hatékony, könnyen megtanulható módszer

A 3 lépéses “Zéró hátfájás, magabiztos testtartás 4 hét alatt” program 3 részből épül fel:

1. lépés: Gerincterápia a szép testtartásért, a kevesebb fájdalomért

A világhírű Spirálstabilizáció gerincterápiás módszerét használjuk az egészséges, fájdalommentes és stabil gerincért.
A Spirálstabilizáció egy speciális gumiköteles gerincterápia, melyet egy cseh neurológus professzor dolgozott ki a helyes testtartás kialakítása és fenntartása, valamint a mozgásszervi betegségek megelőzése és kezelése céljából.  Ez egy rendkívül sokoldalú módszer.

Használatával bárki, kortól és nemtől függetlenül fenntarthatja, illetve javíthatja egészségét és/vagy sportteljesítményét. A Spirálstabilizáció segíthet a derék-, hát-, és nyakfájás kezelésében, hozzájárulhat a porckorongsérv megelőzéséhez.*

A tanfolyam végére megtanulsz egy olyan hatásos módszert, aminek a segítségével mindössze napi 15 perc idő befektetéssel karban tarthatod a nyakad-, a hátad és a derekad. Ráadásul elégedett lehetsz a magabiztosságot sugárzó testtartásoddal is.

2. lépés: Stresszoldás a laza izmokért és kiegyensúlyozott lélekért

Valószínűleg észrevetted már magadon is, hogy a stresszes élethelyzet ront a panaszaidon, a nyak- és derékfájáson is. A hozzám forduló vendégek nagy részénél is látványos a stressz negatív hatása.  Ennek eredménye, hogy torzul a testtartás és a mozgásminta, ráadásul elősegíti a degeneratív mozgásszervi problémák kialakulását.

A megfeszült izmokban csökken a vérellátás, olyan érzés, mintha valami húzná a vállunkat, etttől még idegesebbek leszünk.
Annak ellenére, hogy a többség tudja, hogy romlik az állapota stressz hatására, a relaxációt és a stresszoldást nem építik be a mindennapjaikba.

A program során megtanult gyakorlatok hatására azonnali megnyugvás érzése érhető el, ellazulnak az egész test izmai a hátadban, a válladban, és a  nyakadban oldódni fog a feszültség.

3. lépés: Sikeres szokások, a hosszú távon működő sikerért

Egy jó szokáskialakító technika, és a rendszeres gyakorlás éppen annyira fontos, mint maga a testtartásjavító, gerincterápiás módszer, amit kiválasztasz.  Hiába veszed meg a legdrágább eszközöket, hiába fizetsz be a legdrágább tanfolyamra, csak kidobott pénz lesz mind, ha nem használod. Segítek, hogy végre ez ne így legyen!

A program során több olyan könnyen használható technikát is fogsz tanulni, amivel jól szervezetten, könnyedén építed majd be a gerinctréninget a mindennapjaidba, amely olyan automatikussá válik majd, mind a rendszeres fogmosás.  Gyakorlók százainak tanítottam már meg a módszert és bizonyítottan működik.

Azonnal hasznosítható tippek, hogy:

  • kevesebb fájdalommal élj,
  • megelőzhess komolyabb betegségeket,
  • jobb kedved legyen,
  • jobban kapj levegőt,
  • az alhasi szerveid jobb egészségben tudhasd,
  • csinosabb, magabizosabb és fiatalosabb legyél
  • elégedetten nézhess tükörbe

A legsikeresebb vendégeim azok a 40 feletti hölgyek, akik az alábbi területekről jöttek eddig:

Irodai munkát végzők

Az asztalod mellett görnyedsz napi 8 órában, még az sem segít, ha néha fel tudsz állni?

Fogorvosok, orvosok

Egyoldalú, aszimmetrikus munkád miatt sokat szenvedsz a nyak és karfájdalomtól, a rossz testtartástól? A fájdalom már a munkádat is akadályozza?

Gyógyszerészek, ügyfélszolgálati dolgozók

Egész nap a monitor és a betegek között csavarodva állva dolgozol? Estére leszakad a hátad?

Stresszes munkát végzők

A stressz hatását minden nap érzed a válladon, a nyakadon és nem tudod már este sem letenni? Állandó fájdalom és feszülés már megkeseríti az életed és az életminőségedet rontja? A férjedet kéred esténként, hogy masszírozza meg, de már ez is kevés?

Aszimmetrikus mozgást végző (hobbi) sportolók- pl. teniszezők, golfosok

Sok éve ugyanazzal az egyoldalú terheléssel játszol, és már nagyon érzed a fájdalmas hatását a tested egyik oldalán?

Kiknek nem való ez a tanfolyam?

  • Akik elhatároznak valamit, de nem hajlandók tenni érte.
  • Akiket nem zavar a rossz testtartásuk, sem az, hogy milyen egészségügyi problémákat okozhatnak maguknak ezzel.
  • Akik már megtanultak együtt élni a fájdalommal és nem is akarnak ezen változtatni.
  • Akiket nem zavar, hogy rossz testtartásukkal milyen példát mutatnak gyerekeiknek.
  • Akiket nem zavar, hogy a rossz testtartásuktól, nyakukon lévő “banyapúptól” 5-10 évvel idősebbnek néznek ki, nem beszélve az ebből származó egészségügyi problémáktól.
  • Akik nem gondolnak még az idősebb éveikre, később sem szeretnének gondtalanul utazni, kirándulni.
  • Akiknek a korábban megtalált módszerek megoldást hoztak a fájdalmaikra.

3 lépéses, napi 15 perces módszer a fájdalommentes élethez és magabiztos, fiatalos testtartáshoz

 

  • Győzd le a hát-, derék-, és nyakfájást, legyen magabiztos a testtartásod!
  • Csökkentsd a stresszt!
  • Hozz létre sikeres, új szokásokat!

Ők már sikerrel használják a Zéró hátfájás, magabiztos testtartás módszert

Előtte-utána eredmények

Elégedett vélemények

Dr. Spingár Andrea

Háziorvosi munkám során naponta szembesülök a testtartási problémákkal. A gerinc görbületeinek, a szimmetrikus és jó tónusú izomzatnak a kialakulása a változatos mozgásformákkal fejleszthető jól. Ezért fontos minél többet mászni, ugrálni, futni, egyensúlyozni … Az idei őszi szűrővizsgálatok során azt tapasztaltam, hogy feltűnően romlott a kisiskolás gyermekek testtartása. 

A hanyagtartás, a púpos hát, aszimmetrikus tartás, gerincferdülés, kötött ágyéki  gerinc (cipő levetése előrehajolva)  már az 1-2 osztályosoknál is megjelenik. A karanténos időszak megtette hatását. A szabadtéri és iskolai mozgás kimaradása, a kanapén fekvés vagy a telefon, számítógép előtti kényszertartások a ludas?

Nagyon javaslom a Spirálstabilizáció módszert gyerekeknek is, mert minden tartásproblémát gyorsan, látványosan javít.

Verára és a Spirálstabilizació módszerére az interneten találtam rá. Sok közöset találtam a szemléletünkben, értékes tanár, az elhivatottsága fogott meg. Kis betegeimhez fordulva magam is gyakran csavart testtartással dolgozom, ezért ki is próbáltam a módszerét. 
Ami megfogott benne: nagyon tetszik a hullámzó koreográfia, a változatos, mindent átmozgató gyakorlatok. Koncentrációt igényel, ezért teljesen kikapcsol. Jól átmozgatta az alvó izmokat is, s ez elég jól érezhető!!!! 

Kb. 10 éve vannak visszatérő féloldali váll – illetve háti fájdalmaim, melyeket a jóga, torna szépen karbantartott, de nem szűntek meg. Az egyik sarkam  fáj, azt jobban terhelem. Előbbiek teljesen megszűntek, utóbbi sokat javult.

Dr. Spingár Andrea

gyermekorvos

Darab Alexandra

“Sosem gondoltam volna, hogy ennyi izmot kell használni és megerősíteni, hogy egyenesen állhassunk. Már az elejétől észre vettem magamon az apró változásokat és nagyon élvezem. Mintha egy hangszert probálnánk újra hangolni.

Darab Alexandra

Nádasdi Eszter

“Mióta rendszeresen csinálom a Spiritabilizációs gyakorlatokat, kevesebbet fáj a hátam, jobb a testtarásom (pedig rengeteget ülök és alárendeltje vagyok a hangszeremnek). Köszönöm a segítséget!

Nádasdi Eszter

Ludmány Levente

“A helyes, kifejező testtartás kialakítása felé vezető út első lépése a tudatosság.”
Nyilván már benned is megfogalmazódott , hogy a helyes testtartással nem csak az egészségedet óvod, hanem a kisugárzásod is pozitív lesz, nem mellesleg jól nézel ki. Mivel ez nem velünk született tulajdonság ezért tanulni és fejleszteni kell.
Nagyon hálás vagyok, hogy rátaláltam Verára akinek gondos és szakértő kezei közt sajátíthatom el ennek a kivételes technikának a fortélyait.
Mindenkinek csak ajánlani tudom.

Ludmány Levente

Bödör Alexandra

“Napjaim nagy részét irodai asztal előtt görnyedve töltöm egy széken ülve, a monitort bámulva. Ennek következményeként megjelent életemben a derékfájás, beesett vállak, majdnem banyapúp.  Örülök, hogy rátaláltam Verára és a Spirálstabilizáció módszerére. Már első alkalom után látványos volt a változás, a testrészeim helyükre kerültek. A rendszeres gyakorlásnak köszönhetően pedig megszűntek fájdalmaim, szinte lebegve sétálok és megtanultam helyesen ülni is.  Napi 15 perc gyakorlás egy egészségesebb életért nekem megéri!”

Bödör Alexandra

Gaál Tímea

Elmúlt az évek óta tartó derékfájdalmam, meglepően hamar. Emiatt végre nyugodtan alszok (nem ébreszt a fájdalom), kipihentebb vagyok. Megnyugtat annak tudata, hogy rendelkezem egy olyan eszközzel, módszerrel, amivel végre uralhatom a “gerincemet”, nem kell folyton a fájdalom, rossz mozdulat, becsípődés miatt aggódnom. Összességében lekerült rólam (fájdalom hiányában) a “gerincbeteg”, “gerincfájós” – ezért nem teljes értékű, nem egészséges – kategória, ahogy a panaszaim megjelenése, fokozódása óta, pár éve magamra gondoltam. Elégedettséggel, örömmel és megnyugvással tölt el annak biztos tudata, hogy teszek magamért, a fizikális (és ezen keresztül pszichés) jóllétemért. Szeretném, ha minél több ismerősömnek része lehetne ennek a pozitív megtapasztalásában. Esélyt szerettem volna adni magamnak egy fájdalommentes, aktív életre. Féltem, hogy az évek óta meglévő problémáim egyre súlyosabbá fognak válni, amelyek korlátozni fognak a mindennapi mozgástevékenységeimben, szabadidős elfoglaltságaimban. Aktív, pörgős életet élek, amelybe nem fér bele, hogy állandó fájdalmakkal küzdjek. Úgy gondolom, hogy a fizikai (és mentális) egészségemért én magam vagyok elsősorban a felelős, ami tőlem telik, és megtehető egy egészségesebb, fájdalommentes élet érdekében, azt meg is kell tennem. Aktívan szerettem volna tenni azért, hogy minőségi életet élhessek, fájdalom nélkül, egészségesen, aktívan.”

Gaál Tímea

pszichológus

Dr. Takács Marianna

Rendszeres derékfájásom, hátfájásom elmúlt, a ritkán előforduló fájdalmakon a gyakorlatok segítenek. A tartásom is sokat javult, másoknak is feltűnt.”

Dr. Takács Marianna

szakgyógyszerész

Zlota Milena

“Azért jelentkeztem a tanfolyamra mert annyi mindent kipróbáltam már és semmi nem segített a derékfájdalmamon. Szkeptikus voltam nagyon de a legjobb barátnőm ajánlása volt a döntő érv mellette. A problémám röviden: 9 éve fennálló komoly jobb oldali derékfájdalmaim voltak. Ebben szerepe volt lóról esésnek illetve a tenisz miatti gerincferdülésnek is. Jobb lábam ülve és fekve is sajgott és zsibbadt. Már az első alkalommal nagy meglepetésemre jobb oldalon azt éreztem, hogy mozdultak a csigolyáim, mintha felszabadultak volna a merevségből. A tanfolyam előtt sokkal lejjebb volt a jobb vállam mint a bal teljesen el voltam csavarodva. 3 hét alatt minimálisra csökkent a különbség, alig észrevehetően volt csak picit lejjebb a jobb vállam. Legjobban az tetszett, hogy nagyon gyorsan reagált a testem a gyakorlatokra, rövid időn belül éreztem a fájdalom csökkenését, előtte sajnos hónapokig elviselhetetlen volt a fájdalom nélküle. Sikerült szokásommá tennem a napi gyakorlást mely egyáltalán nem esett nehezemre mert tudtam, hogy végre ez segít rajtam és ha szorgalmasan csinálom megszabadulhatok a fájdalmaktól. 

Az segít, hogy mindennap elvégezzem a gyakorlatokat, hogy tudom milyen volt előtte amikor még nem ismertem az SPS-t és nem szeretném ha újból visszatérne a fájdalom. Az online felületen a video-k segítenek felidézni a gyakorlatok pontos végrehajtását, ha valamire nem emlékeznék pontosan akkor nagyon jó ránézni, hogy is volt. Vera nagyon jól bemutatja a gyakorlatokat és hívja föl a figyelmet arra mire kell különösen figyelni.”

Zlota Milena

mérnök

*Minden olyan információ, amit a www.tudatostesttartas.hu oldal és aloldalai tartalmaznak – ideértve a szövegeket, grafikákat és képanyagokat, illetve minden egyéb anyagot, melyet az oldal tartalmaz – kizárólag tájékoztató jellegűek. Ezen az oldalon semmilyen formában nem adunk egészségügyi tanácsot, nem testesítünk meg orvos-beteg kapcsolatot. Javasoljuk, mindig egyeztessen kezelőorvosával, ha állapotával kapcsolatban bármilyen kérdése vagy gyanúja merülne fel. Ugyancsak javasoljuk, hogy egyeztessen kezelőorvosával az itt leírtak Ön általi értelmezése kérdésében. Soha ne hagyja figyelmen kívül vagy kerülje meg az orvosi tanácsot, az okból, hogy bármilyen információt olvasott ezen a weboldalon vagy bármely a webodalunkhoz kapcsolt egyéb más oldalon.

Krónikus derékfájás, gerincprobléma, mozgásszervi problémák esetén javasolt előzetesen orvos vagy gyógytornász véleményének kikérése az esetleges sérülések elkerülése érdekében.

Bármilyen – fizikai vagy mentális – betegség megállapítása, a terápiás terv elkészítése, a beteg egészségi állapotának figyelemmel kísérése minden esetben arra megfelelő szakképesítéssel rendelkező orvos feladata. Orvosi képesítéssel nem rendelkező személy diagnózist nem állíthat fel, az orvos által felállított diagnózissal kapcsolatos terápiát nem módosíthatja és a beteget nem kezelheti előzetes orvosi vizsgálat nélkül. A Spirálstabilizáció nem helyettesíti a konvencionális gyógyító tevékenységet.