A Tudatos Testtartás Online Program Magyarország legnagyobb online testtartás javító programja, melyet a világ több, mint 10 országában alkalmaznak!
A stressz és az ülő életmód miatt a derékfájás szinte mindennapossá vált, melyre semmilyen torna, terápia nem jelentett hosszútávú megoldást. Időről időre elkezdtem valamelyik ma divatos sporttevékenységet űzni, melynek előbb-utóbb mindig ugyanaz lett a vége, megsérültem és abbahagytam. Nem csoda, az alapok nem voltak megfelelőek.
Kiskoromban tornáztam, számomra a "húzd ki magad" a deréktájék homorítását, a fej felfelé szegését jelentette. A spirálstabilizáció során megtanultam mit jelent az egyenes testtartás. Olyan alapvető tudással gazdagodtam, mint például az, hogy mit jelent a fej és a nyak neutrális pozíciója.
Megtanultam, hogy a neutrális fejhelyzet fenntartására fokozott figyelmet szükséges fordítani erőkifejtés során a sérülések, húzódások elkerülése miatt, sőt, ilyen módon az egyre fiatalabb korban is észlelhető - nem csak esztétikai problémát jelentő - "banyapúp" kialakulása is megelőzhető."
"Amióta csinálom ezt a a tornát, azóta minden rendben!"
“Nagyon jól el lehet sajátítani ezeket a gyakorlatokat”
"Nem fáj már a fejem már egyáltalán!"
"Azt vettem észre, hogy végre megtudok fordulni az ágyban, letudok ülni az ágyra."
"Mióta csinálom, egyszer sem történt, hogy beállt volna a nyakam..."
"Lehet zenére, lehet csendben is csinálni. Ad egy mentális szabadságot."
"Már az első héten sokat javult a szétnyílt hasizmom!"
"Estére már nem érzem, hogy hulla fáradt lenne a hátam!"
"Én magam is ledöbbentem, hogy láttam, hogy mennyire kisebb lett a púpom..."
"Az egyik legnagyobb előnye, hogy otthonról is megtanulható!"
"A derékfájásom már egy hét után elmúlt!"
"Elmúlt a zsibbadás a karomban teljesen."
"Az állandósult fájdalmaim megszűntek teljesen!"
"Döbbenet, hogy 1 hét alatt szinte visszaállt a helyére az előreeső fejtartásom!"
"A spirálstabilizációs gyakorlat olyan, mint egy virágmag. Elülteted és kivárod, amíg kibújik és kivirágzik."
„… könnyebben húzom hátra a vállaimat. Vállfájdalmam jelentősen csökkent. A hasam laposabb lett, láthatóan erősödtek az izmok. Kevésbé esik be a vállam.”
Mit mondtak a Programról a résztvevőink?
„Többet kaptam, mint vártam, mert komplex megoldást nyújtasz.”
“Reggelente felkeléskor el kellett telnie egy kis időnek, mire le tudtam hajolni. („bejáródott”) Ez szinte teljesen el is múlt.”
“ Érezhetően javul gyakorlás után a tartásom és ezt nagyon élvezem. Valamint a gerincem alsó szakaszának megkönnyebbülését élvezem a legjobban. Valamint hogy komplexen kezeled a helyes testtartás összetevőivel kapcsolatos teendőket. “
“ Tartós, látványos javulást okoz gerincferdülés esetén is. Hathatós, egyéni korrekciót ad az online verzió mellett is. Profi, minőségi oktatás, őszinte odafigyeléssel és inspirációkkal. “
“Kisebb lett a banyapúpom. Az tetszett legjobban, hogy akkor és ott gyakorlok, amikor és ahol tudok.”
“ Annak ellenére, hogy nem túl sokat gyakoroltam, éreztem pozitív hatást, valamint az egyéb testmozgás során is figyeltem a stabilizálásra. Legjobban az otthoni gyakorlás lehetősége tetszett, ill. az online együttes gyakorlás. “
“Nagyon jól elsajátíthatóak a gyakorlatok a videók alapján. Tetszik, hogy minden gyakorlatsornál figyelmeztetsz a helyes kivitelezésre, testtartásra.”
“ Nagyon tetszik a program felépítése,a rengeteg segítő videó,a heti relaxációs gyakorlatok és a kvíz is szuper. Azért azt el kell mondanom,hogy könnyebbnek tűntek a gyakorlatok, mint amilyenek valójában. Nagy odafigyelés, tudatosság kell hozzá…Mivel ennyire összpontosítani kell,így egyfajta kikapcsolódás is számomra,hiszen ilyenkor nem tudok agyalni minden máson.. “
“Kevésbé fáj a nyakam, hátam. A 9. gyakorlat a kedvencem, érzem, hogy nagyon jól átmozgat.” -Kopcsik Kozima
“ Jobban figyelek házimunka, járás közben a helyes testtartásra. Az tetszett az egészben, hogy lassú, alapos magyarázat, bemutatása volt a gyakorlatoknak. Másik az, hogy a gyakori hibákra Vera felhívta a figyelmet, de előbb a jót mutatta meg. Így lehetett felfigyelni arra, mit is csinálhattam az előbbi utánzása közben rosszul.”
“Az évtizedek óta felhúzott vállam 1-2 centivel lejjebb került”
„Az egészségügyi problémáim enyhülnek, a légzésem javult ami nagyon észrevehető… Reflux tüneteim is szinte elmúltak… a sportban a teljesítményem javult… a technikai sportban pl.: snowboardozásnál a mozdulataim kifinomultabbak lettek és nem akadályoz a fáradtság és az abból adódó darabossá vált mozgásom…”
“Sokkal könnyebb felvennem a „helyes” testtartást, napközben többször eszembe jut, és figyelek rá. A hátam sokkal kevesebbet fáj.” – Papp Eszter
„Nem egy külső passzív tényezőtől várjuk a megváltást, hanem ezt a „belső fűzőt” nekünk kell kialakítanunk. Sokkal többet figyelek arra, hogy éppen hogy tartom magam, stabilizálok-e. A gyakorlatok után pedig egy fél óráig kb, szinte odafigyelés nélkül is „úgy maradok” a jó pozícióban. Remélem idővel egyre tovább „maradok úgy”.”
„Másnapra már éreztem kisebb eredményeket, például a nyakizmaim nagyon húzódtak korábban, és a támogatások semmi eredményt nem hoztak. Második nap reggelén éreztem, hogy valami furcsa. És hirtelen beugrott, hogy mi: alig húzódik a nyakam.”
„Korábban volt, hogy arra ébredtem fel, hogy poziciót kell váltanom, mert fáj a derekam és a csipőm. Mára több tudatossággal figyelem a tartásom napközben, mint korábban és korrigálok még munka közben is. Este jobban alszom.”
„Elkezdtem érezni az izmaimat (enyhe izomláz) olyan helyeken a testemen, ahol eddig még nem. Az gyakorlatsorok és a stresszoldó gyakorlatok nagyon tetszenek.”
Miért ajánlják másoknak a Tudatos Testtartás Online Program elvégzését?
” Eljutottam oda, hogy az ajánlható jó szívvel, amely szokássá alakítható, s a TTP filozófiája pont ez! „
“ Nagyon jól elsajátíthatóak a gyakorlatok a videók alapján. Tetszik, hogy minden gyakorlatsornál figyelmeztetsz a helyes kivitelezésre, testtartásra.”
“ Ajánlom mindenkinek, hogy tudja, milyen az egészséges, szép testtartás.”
“ Jól felépített program , akár csak a videók alapján is elsajátítható hatásos gyakorlatok.”
“ Mert magunkért mindent meg kell tenni és semmi sem lehetetlen!”
“ Fajdalom, betegség elkerülésére és szép könnyed tartás megteremtésére. Vera kiváló oktatása erre a garancia.”
” Mert tartástól függetlenül, kellenek ezen izmok fejlesztése, szinten tartása.”
“ Aki szeretne javítani a testtartásán, kevés napi időráfordítással, kitartással megteheti saját tempóban. Nem kell elutazni, ezzel időt takaríthat meg.”
“ Mindenkinek tennie kellene ennyit az egészségéért, főleg, ha hosszú ideig ülő munkát végez.”
” Szerintem ez az egyetlen módszer, amivel igazán hosszú távon tudunk segíteni a hátfájdalmakkal/gerincterdüléssel kapcsolatos problémánkon.”
” Hamar érezhető változásokat tapasztal az ember. Van értelme csinálni, időt szakítani rá, mert hozza az eredményeket. Könnyebb a mozgás, kisebb a fájdalom, tudatosabb az ember a testtartására és csak 4 hét telt el.”
Mit mondtak a Programról a résztvevőink?
Más-más kiindulópont, más-más tapasztalat mégis újra és újra ugyanaz tér vissza: több tudatosság, könnyebben alkalmazható gyakorlatok és egyre természetesebbé váló helyes testtartás.
„A program előtt, ha észre is vettem a rossz tartásomat, érdemben nem tudtam javítani rajta. Egyértelmű a javulás hétről hétre nemcsak a nyaki és váll-terület, hanem az enyhe csípő-érzékenységem is javult. A legjobban a kötél tetszik, bárhol lehet vele gyakorolni.”
„Azt hiszem, lassan kezdek felegyenesedve járni.”
„Régóta kerestem megfelelő tornát a helyes testtartás megtanulására. A Tudatos Testtartás minden kérdésemre választ adott.”
További résztvevői tapasztalatok
Miért ajánlják másoknak a Tudatos Testtartás Online Programot?
„Régóta kerestem megfelelő tornát a helyes testtartás megtanulására. A Tudatos Testtartás minden kérdésemre választ adott.”
Balázs Attila„Az emberek nincsenek tisztában vele, milyen komoly problémákat okoz a rossz testtartás. Iskolában kellene tanítani.”
Szegedi Rózsa„Mindenkinek van mit javítania a testtartásán, főleg aki ülőmunkát végez. Nagy segítség, hogy bárhol végezhetőek a gyakorlatok.”
„Sokat segített a testtartás javításában, élvezetes, viszonylag rövid idő alatt elvégezhető, minden izomrendszerre kiterjedő gyakorlatsorok.”
„Naponta ennyi belefér az egészségünkért – nem bonyolult, nem idő- és helyigényes, mégis láthatóan eredményes.”
„Könnyen elvégezhető gyakorlatok, amit hamar el lehet sajátítani a kiváló oktató segítségével.”
„Segített a régóta fennálló nyak-, hát- és derékfájásomon.”
„Egyszerű, de nagyszerű.”
„Bármilyen korosztály végezheti, nem kell hozzá semmilyen tudás, képzettség. Könnyen elsajátítható.”
„Eljutottam oda, hogy az ajánlható jó szívvel, amely szokássá alakítható, és a TTP filozófiája pont ez.”
„Nagyon jól elsajátíthatóak a gyakorlatok a videók alapján. Tetszik, hogy minden gyakorlatsornál figyelmeztetsz a helyes kivitelezésre, testtartásra.”
„Ajánlom mindenkinek, hogy tudja, milyen az egészséges, szép testtartás.”
„Jól felépített program, akár csak a videók alapján is elsajátítható hatásos gyakorlatok.”
„Mert magunkért mindent meg kell tenni és semmi sem lehetetlen!”
„Aki szeretne javítani a testtartásán, kevés napi időráfordítással, kitartással megteheti saját tempóban. Nem kell elutazni, ezzel időt takaríthat meg.”
„Mindenkinek tennie kellene ennyit az egészségéért, főleg, ha hosszú ideig ülő munkát végez.”
„Hamar érezhető változásokat tapasztal az ember. Van értelme csinálni, időt szakítani rá, mert hozza az eredményeket.”
„Nem vagyok végletekig hiú, de a munkámnál fogva (sminkkel, szépséggel foglalkozom), az esztétikus megjelenés fontos része az életemnek. Az utóbbi időben a sok stressznek, tehernek és az évek múlásának köszönhetően egyre görnyedtebben jártam, és persze ez komoly fájdalmakkal is járt. Már szinte aludni sem tudtam, csak ha félig ülő pozícióban voltam. Sokat rontott a fájdalom az életminőségemen. Miután elkezdtem a tornát, már két hét múlva látványos volt az eredmény, a fájdalom múlásáról nem is beszélve. 4 hét múlva új ember lettem. A Tudatos Testtartás Program olyan a gerincnek, mint a smink az arcnak, éveket képes fiatalítani. Meleg szívvel ajánlom mindenkinek, aki egyenes gerinccel, fiatalosan és fájdalommentesen szeretne élni.”
Szekeres Virág Judit · Stílus és szépség Virággal