A Tudatos Testtartás Online Program (TOP) Magyarország egyik legátfogóbb online testtartás-fejlesztő programja, melynek alapja egy gerincspecialista orvos által fejlesztett módszer, amelyet már több mint 1000 résztvevő végzett el, és a világ 10-nél is több országából használnak.

A program célja, hogy segítsen javítani a testtartást, valamint csökkenteni vagy megszüntetni a helytelen testtartásból eredő nyak-, váll-, hát- és derékfájdalmakat.

A program előnyei:

• Napi mindössze 15 perc gyakorlást igényel.
• Otthonról, rugalmas időbeosztással végezhető.
• A videós gyakorlatokat a hozzáférési idő alatt korlátlanul újranézheti.
• A program része a speciálisan erre a célra fejlesztett gumikötél, amelyet díjmentesen postázunk Önnek.
• Lépésről lépésre segít a helyes testtartás és az egészséges mozgásminták kialakításában.

A programhoz egy jelszóval védett, zárt tanulói felületen kap hozzáférést. A tananyagokat nem e-mailben, hanem ezen a felületen éri el.

A videókat és segédanyagokat bármikor megtekintheti, így teljesen a saját időbeosztásához igazodva haladhat. Nincsenek kötelező időpontok vagy élő órák, amelyeken jelen kellene lennie.

A tanulói felület számítógépről, laptopról, tabletről és mobiltelefonról is elérhető.

A programban megtanulhatja a helyes testtartás alapelveit, a gerinc egészségének megőrzését, az ergonomikus mindennapi szokásokat, valamint a testtartást javító gyakorlatokat.

A tananyag videókból, írásos segédanyagokból, gyakorlati feladatokból és a hétköznapokban könnyen alkalmazható tippekből áll.

Nem. A Tudatos Testtartás Program elvégzéséhez semmilyen előképzettségre nincs szükség.

A programot úgy építettük fel, hogy teljesen kezdők is könnyen követni tudják. Akkor is bátran belevághat, ha még soha nem végzett testtartásjavító gyakorlatokat, vagy hosszabb ideje nem sportolt.

A programban összesen 12 alapgyakorlatot kell elsajátítania. Ha hetente 3–4 alkalommal gyakorol, akár 1 hónap alatt is magabiztosan megtanulhatja őket.

A programhoz letölthető és nyomtatható munkafüzet is tartozik, amely később is az Önnél marad.

A program videói a választott csomagnak megfelelő hozzáférési idő alatt érhetők el, amely jelenleg 8 hét.

Ha mégis több időre lenne szüksége, kérésre 2 héttel díjmentesen meghosszabbítjuk a hozzáférést.

A letölthető munkafüzet a hozzáférés lejárta után is az Önnél marad. Hosszabb távú gyakorláshoz pedig csatlakozhat a Tudatos Testtartás Klubhoz.

Ez egyénenként eltérő, hiszen függ a kiinduló állapottól és a gyakorlás rendszerességétől.

Sokan azonban már pár nap, 1–2 hét rendszeres gyakorlás után érezhető javulásról számolnak be. A legjobb eredményeket azok érik el, akik napi 15 percet szánnak a gyakorlatokra.

A programhoz tartozó gumikötélre lesz szüksége, amelyet a program ára tartalmaz.

Ezen kívül szükséges lehet egy torna matrac vagy polifoam, illetve 2 átlagos műanyag seprűnyél.

A gyakorlatok otthon, kis helyen is elvégezhetők, különleges edzőtermi felszerelésre nincs szükség.

Igen. A program csomagja 1 db gumikötelet tartalmaz ingyenes házhozszállítással.

Ha szeretne, a megrendelés során 2 vagy 3 gumikötéllel is kérheti a csomagot.

Igen. A program alapcsomagja 1 db gumikötelet tartalmaz, de a megrendelés során 2 vagy 3 köteles csomagot is választhat.

Így családtagjaival vagy partnerével együtt is kényelmesen végezhetik a gyakorlatokat, mindenkinek saját gumikötéllel.

A kötél felszereléséhez nincs szükség fúrásra vagy külön szerelésre.

Leggyakrabban stabil kilincsre, radiátorcsőre vagy asztallábra rögzítjük, nagyjából köldökmagasságban. A kötél csak kis ellenállást biztosít, nem igényel nagy húzóerőt.

Nem. A program a sikeres fizetés után azonnal elindul, ekkor e-mailben elküldjük a hozzáférési adatokat.

A gumikötelet ezzel egy időben postázzuk, amely általában 1–2 munkanapon belül megérkezik.

Addig is megismerheti a program alapjait, elvégezheti a kötél nélkül végezhető gyakorlatokat és áttanulmányozhatja a tanulói felületen található anyagokat.

Ez az Ön egészségi állapotától függ.

Krónikus derékfájás, gerincbetegség vagy egyéb mozgásszervi probléma esetén mindenképpen javasoljuk, hogy a program megkezdése előtt egyeztessen kezelőorvosával vagy gyógytornászával.

Ha tudja, milyen konkrét mozdulatokat kell kerülnie, abban tudunk segíteni, hogy ezek szerepelnek-e a programban, illetve helyettesíthetők-e.

A Tudatos Testtartás Program nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist vagy kezelést.

Igen. A programban szereplő két térdelő gyakorlatra széken végezhető alternatívákat is mutatunk, így térdelés nélkül is el tudja végezni a gyakorlatsort.

Alsó korhatár: általában iskoláskortól ajánljuk, amikor a gyermek már megérti és követni tudja az instrukciókat. Gyermekeknek szülői felügyelet vagy közös gyakorlás javasolt.

Felső korhatár: nincs. A program idősebb korban is végezhető, a két térdelő gyakorlat pedig szükség esetén kihagyható vagy széken végezhető alternatívával helyettesíthető.

Igen. Ha részletfizetést szeretne igénybe venni, írjon az info@tudatostesttartas.hu e-mail címre, és elküldjük a részleteket.

Igen. A megrendelés során, a csomag kiválasztása után választhatja az átutalásos fizetési módot.

Ha a fizetés sikertelen volt, írjon az info@tudatostesttartas.hu e-mail címre. Segítünk a probléma megoldásában, és szükség esetén új kuponkódot is küldünk.

Alternatív megoldásként választhatja az átutalásos fizetést is.

Igen. Jelentkezhet az ingyenes online előadásra, amelynek résztvevői a dokumentumban szereplő ajánlat szerint MEGLEPETÉS kuponkódot kapnak, amellyel 30% kedvezménnyel jelentkezhetnek a programra.

Igen. Mivel a program online zajlik, a világ bármely pontjáról elérhető.

A gumikötelet az Európai Unión belül ingyenesen szállítjuk. EU-n kívüli rendeléshez kérjük, írjon az info@tudatostesttartas.hu címre a szállítási költségekkel kapcsolatban.

A dokumentum szerint a Tudatos Testtartás Programról jelenleg kizárólag magánszemély részére tudunk számlát kiállítani.

Ha személyes kérdése merül fel, e-mailben is felteheti, amelyre általában legkésőbb 2 munkanapon belül válaszolunk.

Emellett csatlakozhat a zárt Facebook közösséghez. A Tudatos Testtartás Klubban pedig heti online gyakorlóórákon és kérdezz-felelek alkalmakon személyesen is felteheti kérdéseit Verának.

Ha úgy érzi, hogy a programot rendszeresen végezte, mégsem ért el érezhető javulást, vagy nem kapott megfelelő támogatást, élhet a programhoz tartozó 100%-os pénzvisszafizetési garanciával.

A garancia részletes feltételeit a jelentkezési oldalon találja.