A legtöbben azt hiszik, hogy a tartós változás kulcsa a szigorú szabályokban és a megingathatatlan akaraterőben rejlik. Egy elemzés azonban azt találta, hogy a merev fegyelem akár ellened is dolgozhat.
Azok az emberek, akik a körülményekhez igazítják a megközelítésüket – ahelyett, hogy merev szabályokat követnének –, jelentősen jobb mentális egészségről, jobb munkahelyi teljesítményről és általános jóllétről számolnak be.
Ahogy Jon Goodman írja új könyvében, Unhinged Habits:
„Vannak időszakok, amikor a struktúra szolgálja a viselkedést, és vannak, amikor a spontaneitás a jobb választás. A varázs nem abban rejlik, hogy az egyiket a másik helyett választjuk, hanem abban, hogy megértjük, mikor kell váltani. A struktúra teremti meg azt a keretet, amelyben az értelmes spontaneitás létrejöhet. A spontaneitás pedig azt a nyersanyagot adja, amelytől a strukturált időszakok igazán produktívak lesznek.”
Kutatók 151 tanulmányt elemeztek a „pszichológiai rugalmatlanságról”, és arról, hogy a kontextustól független, merev tervekhez való ragaszkodás hogyan hat az életminőségre. A rugalmatlanság a jóllét csökkenéséhez vezetett: a merevebb gondolkodású emberek következetesen rosszabb eredményekről számoltak be a mentális egészség, a munka és a mindennapi élet területén.
Korábbi kutatások hasonló eredményeket mutattak: a pszichológiai rugalmasság – vagyis az a képesség, hogy mentális erőforrásainkat átcsoportosítsuk és az egymással versengő elvárásokat egyensúlyba hozzuk – jobb munkahelyi teljesítménnyel, jobb mentális egészséggel, sőt még nagyobb fájdalomtűréssel is együtt járt.
A merevség azért üt vissza, mert az élet ritkán működik együtt a terveinkkel. Amikor az egyetlen opció a „tökéletes vagy semmi”, folyamatosan a valóság ellen harcolsz. Kihagytál egy edzést? Ettél egy nem tervezett ételt? A mereven gondolkodók gyakran teljesen feladják. A rugalmas gondolkodók alkalmazkodnak, és mennek tovább.
Ez nem azt jelenti, hogy el kell hagyni a struktúrát. A struktúra segít. De a leghatékonyabb emberek akkor használják, amikor szolgálja őket, és elengedik, amikor a körülmények megváltoznak.
Ha rugalmasabb gondolkodásmódot szeretnél kialakítani, amikor eltérsz az ideális viselkedéstől, ne azt kérdezd: „mikor kezdem újra?”, hanem azt: „mit tudok most megtenni?”.
Lehet, hogy közhely, de a fejlődéshez nem tökéletesség kell. Hanem annak tudása, mikor kell szorosan tartani, és mikor kell elengedni.
Ha szeretnél többet megtudni arról, mely szokások visznek előre – és melyek tartanak vissza –, érdemes beszerezni az Unhinged Habits egy példányát.
A fegyelem csapdája ott kezdődik, amikor azt hisszük:
vagy mindent tökéletesen csinálunk, vagy semmit.
A Tudatos Testtartás Program azért más, mert nem merev szabályokra tanít, hanem rugalmas, a mindennapokhoz alkalmazkodó testtartás-szemléletre.
Nem akkor működik, amikor „minden ideális”, hanem akkor is, amikor rohanás van, ülőmunka, stressz, fáradtság.
Megtanulod:
mikor érdemes tartani a struktúrát, és mikor jobb engedni
hogyan korrigálj azonnal, nem „majd hétfőtől”
hogyan mozogj és tartsd magad úgy, hogy a tested együttműködjön veled
A fejlődés nem tökéletességet kér. Hanem tudatosságot.
Ha szeretnél egy olyan rendszerben tanulni, ami alkalmazkodik hozzád – nem fordítva –, a Tudatos Testtartás Program neked szól.
