A mindennapi testmozgás fontosságáról számos tanulmány és szakember beszél, de különösen érdekes az a megközelítés, amikor ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük nap mint nap. Miért érdemes egy meghatározott gyakorlat sorozathoz ragaszkodni és szokásokat kialakítani?
Ennek több előnye is van, amelyek segíthetnek abban, hogy a lehető legtöbbet hozd ki a testedből és az egészségedből.
Szokás kialakítása
Az ismétlődő gyakorlatok legnagyobb előnye a szokások kialakulása. Ha minden nap ugyanazokat a gyakorlatokat végzed, a tested és az agyad megszokja ezt a rutint, és egy idő után automatikusan fogod csinálni. Ez megkönnyíti a motiváció fenntartását, hiszen a napi rutinná válik, és már nem kell rá külön odafigyelned.
Ráadásul, ha megszokássá válik, kisebb eséllyel hagyod ki az edzést.
Folyamatos fejlődés
A rendszeresen végzett ugyanazon gyakorlatok lehetőséget adnak a folyamatos fejlődésre. Minden egyes alkalommal egyre jobban tudod végezni a mozdulatokat, finomíthatod a technikát, és fokozatosan növelheted a teljesítményedet. Ezzel megelőzheted a sérüléseket is, hiszen a test fokozatosan erősödik, és hozzászokik a terheléshez.
Szokáskövető naptár a Tudatos Testtartás Online Program részlet
Hatékonyság és időmegtakarítás
Ha egy jól összeállított, hatékony gyakorlatsort választasz, azzal időt takaríthatsz meg. Nem kell mindig új gyakorlatok után keresgélned, hiszen már tudod, mi működik a számodra. Ez különösen előnyös lehet egy hektikus időbeosztású ember számára, hiszen gyorsan, hatékonyan tudja letudni az edzést anélkül, hogy újabb és újabb kihívásokkal kéne szembenéznie.
Mentális előnyök
Az ismétlődő gyakorlatok végzése nemcsak fizikai, hanem mentális előnyökkel is jár. A rendszeresség és az előre ismert mozdulatok csökkentik a stresszt és az aggodalmat, hiszen nincs szükség a folyamatos alkalmazkodásra és új mozdulatok megtanulására.
Az edzés ideje egyfajta meditációvá válhat, amely segít kikapcsolódni és összpontosítani.
Hosszú távú eredmények
A napi gyakorlatsorozat követése lehetőséget biztosít a hosszú távú eredmények elérésére. Mivel a rendszeresség az egyik kulcsa a sikernek, ha kitartóan végzed a gyakorlatokat, látványos változást érhetsz el az erőnlétedben, az állóképességedben és az egészségedben. A test megszokja a terhelést, és idővel egyre jobban reagál rá.
Testtudatosság növelése
Az ugyanazon gyakorlatok rendszeres végzése segít abban, hogy egyre jobban megismerd a testedet. Érezni fogod, hogy mely izmok dolgoznak jobban, melyik mozdulat esik nehezebben, és ennek megfelelően tudod finomhangolni a gyakorlatokat. Ezzel növelheted a testtudatosságodat, ami a mindennapi életben is előnyös lehet.
A változás észlelése
Amikor ugyanazokat a gyakorlatokat végzed nap mint nap, egy idő után észre fogod venni a változásokat a testedben és a közérzetedben. Ez lehet fizikai változás, mint például az izmaid erősödése, a tartásod javulása vagy a mozgásod rugalmassága. De mentális szinten is érzékelheted a különbséget: energikusabbnak, összeszedettebbnek és fókuszáltabbnak érzed majd magad.
A változás észrevétele egy nagy motivációs löketet adhat, hiszen látod, hogy a kitartásod és a munkád meghozza a gyümölcsét. A legapróbb fejlődés, mint például egy gyakorlat könnyebb végrehajtása vagy a megnövekedett állóképesség, mind-mind megerősíti, hogy jó úton haladsz.
Ahogy a tested alkalmazkodik a rendszeres mozgáshoz, egyre jobban fogod érezni magad, és ez a változás mindennapi tevékenységedre kihat.
A mindennapi gyakorlatok ismétlése nemcsak szokást és fejlődést biztosít, hanem azt is lehetővé teszi, hogy idővel észrevedd a pozitív változásokat a testedben és az elmédben.
Ezek a változások folyamatos motivációként szolgálnak, és segítenek abban, hogy hosszú távon is fenntartsd a testedzés iránti elkötelezettségedet.
