Ébredj frissen és fitten: Hogyan javíthatja a testtartásod az alvásod minőségét?
Az emberi test lenyűgöző összetettséggel rendelkezik, és minden része szorosan összekapcsolódik. Az egyik legfontosabb kapcsolat, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, nem más mint a testtartás és az alvás közötti viszony. A testtartás hatással van az alvás minőségére, míg az alvás pozíciói visszahatnak a testtartásra és az általános egészségi állapotra. Ebben a cikkben részletesen megvizsgáljuk, milyen […]
Légzés, testtartás és mentális egészség. Valóban van összefüggés közöttük? -mit mond a kutatás
Egy nemrégiben megjelent tanulmány azt vizsgálta, hogy létezik-e közvetlen kapcsolat a légzés, a testtartás stabilitása és a mentális egészség között. A vizsgálat során egy olyan protokollt alkalmaztak, amely lehetővé tette a légzés, a testtartás és az érzelmi szint egyszerre történő elemzését. A cél az volt, hogy igazolják a háromszöges kapcsolat lehetőségét. A háromszöges kapcsolat azt jelenti, […]
Rossz szokások, amikkel szakíts, hogy életedben pozitív változást tapasztalj 2. rész
Egyszerre túl sok feladat végzése kiégéshez vezethet Az úgynevezett „multitasking”, vagyis több feladat párhuzamosan történő végzése, egyszerűen telíti az elmét és folyamatos nyomás alatt tart. Nem csoda, hogy ez az egyik legkárosabb, ugyanakkor leggyakoribb rossz szokás. Téves elgondolás, hogy hatékonyabbak vagyunk, ha több/sok feladatot igyekszünk egyszerre ellátni. Rövidebb idő alatt éred el a kitűzött célt, […]
Rossz szokások, amikkel szakíts, hogy életedben pozitív változást tapasztalj 1. rész
Szokásaink meghatároznak minket. És semmi sem tud olyan kártékony hatással lenni a kreativitásra és a produktív, eredményes életre, mint a rossz szokások. Ahhoz, hogy kiegyensúlyozott életet éljünk, mely elégedettséggel tölt el minket, fel kell szabadítani magunkat rossz beidegződéseinktől. Mindez – főleg az első lépések megtételekor – nagy erőfeszítéseket és odafigyelést kíván, de a pozitív változások […]
Találj stabilitást a bizonytalan időkben!
Még a legkiegyensúlyozottabb embernek is kihívást jelenthetnek a bizonytalan mindennapok. Mindenkinek más jelent problémát: betegség lehetséges közelsége, a családtagok féltése, a munkahely elvesztése, a jövő bizonytalansága. Bizonytalan körülmények között biztonságot jelenthet, ha olyan dolgokkal foglalkozol, amire befolyásod lehet. Az alábbiakban ajánlok 5 tippet, ami segíthet csökkenteni a mindennapi stresszt. Sétálj egy jó nagyot!A séta ingyen […]
Az ülés az új dohányzás
Talán nincs is olyan ember a világon (sajnos már a kamaszokat is beleértve), akinek ne fájt volna a dereka, háta, nyaka. A gerincfájdalom egyik legfőbb oka a rossz testtartás lehet. Gondoltad volna, hogy az ülésbe bele is lehet halni? “Az ülés a dohányzásnál is veszélyesebb, több ember halálát okozza, mint a HIV-fertőzés, és alattomosabb, mint az […]
Testtartás és stressz: hogyan hat az egyik a másikra?
Az összefüggés a testtartás és a stressz között rendkívül érdekes és sokszor alulértékelt téma. Különböző kutatásokból tudjuk, hogy a kettő között szoros kapcsolat van: a rossz testtartás növelheti a stressz szintjét, míg a stressz ronthatja a testtartást. Ebben a blogbejegyzésben alaposabban megvizsgáljuk, hogyan befolyásolják ezek a tényezők egymást, és milyen lépéseket tehetünk ennek pozitív irányba […]
Befolyásolhatja-e a helyes testtartás a koncentrációnkat?
A modern kor embere hosszú órákat tölt ülő helyzetben, legyen szó munkáról, tanulásról, de még a szabadidős tevékenységek során is. Az utóbbi időben egyre több kutatás foglalkozik azzal a kérdéssel, hogy vajon a helyes testtartás befolyásolhatja-e a mentális állapotunkat. Megállapították, hogy különösen a koncentráció képességét befolyásolja jelentősen, hogy milyen testhelyzetben végzünk egy adott feladatot. De vajon […]
Arnold Schwarzenegger tanácsai: Hogyan maradjunk fittek akkor is, ha egész nap ülünk?
A modern munkakörnyezetben és a digitális világban töltött hosszú órák könnyen ronthatják egészségünket és koncentrációs képességünket. Azonban amerikai kutatások fényt derítettek egy egyszerű, de hatékony módszerre, amely segít megőrizni testünk és elménk jóllétét még az ülő életmód mellett is. A mozgás 2×2 perces ereje Amikor egész nap az íróasztal mögött ülünk, testünk és elménk egyaránt szenvedhet. Ezért a […]
Az irodai munka és a rossz testtartás közötti összefüggés
Sokak számára a hosszú órákon át tartó ülés a számítógép előtt már szokássá vált. Ez a modern munkavégzési forma azonban nem mentes a káros hatásoktól, különösen, ami a testtartást és annak egészségünkre gyakorolt hatását illeti. A rossz testtartás azonban nem csupán rövidtávú kellemetlenségek forrása lehet. A hosszan tartó rossz testtartás komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve […]