Erősítsd meg csontjaidat és előzd meg a csontritkulást!
A Tudatos Testtartás Online Program és a Spirálstabilizáció gyakorlása kiváló eszközök a csontritkulás megelőzésére, mivel komplex megközelítéssel támogatják a test izomzatát, csontjait és ízületeit. A csontritkulás, vagyis oszteoporózis, egy olyan állapot, amelyben a csontok tömege és sűrűsége fokozatosan csökken, ezáltal törékennyé válnak, és megnő a törések kockázata. Az aktív életmód és a megfelelő testmozgás kiemelkedő […]
Mozgás és alvás: hogyan segít a testmozgás javítani az alvásminőséget?
Ha álmatlanság vagy rossz alvás gyötör, érdemes elgondolkodnod a rendszeres testmozgáson. Egy tanulmány szerint a mozgás nemcsak a tested, hanem az alvásod számára is előnyös. Nézzük meg, mit mond a kutatás! A mozgás hatása az alvászavarokra A 2021-ben megjelent tanulmány az álmatlanság és a testmozgás kapcsolatát vizsgálta a felnőttek alvásminőségére és álmatlanságára. A felnőtt résztvevők […]
Ne hagyd, hogy a telefonálás tönkretegye a nyakad és hátad!
Így védd meg magad egyszerű trükkökkel Gondoltad volna, hogy a telefonálás közben is figyelhetünk a helyes testtartásra? Sokan észre sem vesszük, milyen terhelést okozhat a nyakunknak és a vállunknak, amikor hosszabb ideig tartjuk a telefont helytelen pozícióban. Ebben a cikkben megosztunk néhány egyszerű és könnyen megvalósítható tippet, amelyek segítenek elkerülni a feszültséget és a fájdalmat […]
Segíthet az alvás egészségünk megőrzésében és immunrendszerünk erősítésében?
Praktikus tippek a minőségi pihenésért és erősebb védekezőképességért A hideg évszak közeledtével egyre többen tapasztalják a megfázás, a nátha vagy az influenzához hasonló tünetek megjelenését. Bár ezek sokszor ártalmatlan betegségek, mindannyiunk életét megnehezítik, különösen, ha ismétlődően előfordulnak. Sokan gondolnánk, hogy az immunrendszer erősítéséhez vitaminok, táplálékkiegészítők vagy életmódbeli változások szükségesek. Azonban a legújabb kutatások szerint az […]
A napi ismétlés meglepő előnyei: A lenyűgöző eredmények eléréséért
A mindennapi testmozgás fontosságáról számos tanulmány és szakember beszél, de különösen érdekes az a megközelítés, amikor ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük nap mint nap. Miért érdemes egy meghatározott gyakorlat sorozathoz ragaszkodni és szokásokat kialakítani? Ennek több előnye is van, amelyek segíthetnek abban, hogy a lehető legtöbbet hozd ki a testedből és az egészségedből. Szokás kialakítása Az […]
Mit oldhat meg a masszázs?
Előre le szeretném szögezni, hogy sose ítélem el a masszázs nyújtotta fantasztikus előnyöket, azonban szeretném tisztázni azt is, hogy a masszázs nem csodaszer, és bizonyos problémák megoldásához további lépésekre is szükség van. De kezdjük is a pozitív tulajdonságaival, hatásaival! 🙂 A masszázs az egyik legősibb és legismertebb módszer a test és a lélek gyógyítására és […]
Ébredj frissen és fitten: Hogyan javíthatja a testtartásod az alvásod minőségét?
Az emberi test lenyűgöző összetettséggel rendelkezik, és minden része szorosan összekapcsolódik. Az egyik legfontosabb kapcsolat, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, nem más mint a testtartás és az alvás közötti viszony. A testtartás hatással van az alvás minőségére, míg az alvás pozíciói visszahatnak a testtartásra és az általános egészségi állapotra. Ebben a cikkben részletesen megvizsgáljuk, milyen […]
Légzés, testtartás és mentális egészség. Valóban van összefüggés közöttük? -mit mond a kutatás
Egy nemrégiben megjelent tanulmány azt vizsgálta, hogy létezik-e közvetlen kapcsolat a légzés, a testtartás stabilitása és a mentális egészség között. A vizsgálat során egy olyan protokollt alkalmaztak, amely lehetővé tette a légzés, a testtartás és az érzelmi szint egyszerre történő elemzését. A cél az volt, hogy igazolják a háromszöges kapcsolat lehetőségét. A háromszöges kapcsolat azt jelenti, […]
Rossz szokások, amikkel szakíts, hogy életedben pozitív változást tapasztalj 2. rész
Egyszerre túl sok feladat végzése kiégéshez vezethet Az úgynevezett „multitasking”, vagyis több feladat párhuzamosan történő végzése, egyszerűen telíti az elmét és folyamatos nyomás alatt tart. Nem csoda, hogy ez az egyik legkárosabb, ugyanakkor leggyakoribb rossz szokás. Téves elgondolás, hogy hatékonyabbak vagyunk, ha több/sok feladatot igyekszünk egyszerre ellátni. Rövidebb idő alatt éred el a kitűzött célt, […]
Rossz szokások, amikkel szakíts, hogy életedben pozitív változást tapasztalj 1. rész
Szokásaink meghatároznak minket. És semmi sem tud olyan kártékony hatással lenni a kreativitásra és a produktív, eredményes életre, mint a rossz szokások. Ahhoz, hogy kiegyensúlyozott életet éljünk, mely elégedettséggel tölt el minket, fel kell szabadítani magunkat rossz beidegződéseinktől. Mindez – főleg az első lépések megtételekor – nagy erőfeszítéseket és odafigyelést kíván, de a pozitív változások […]