Arnold Schwarzenegger tanácsai: Hogyan maradjunk fittek akkor is, ha egész nap ülünk?
A modern munkakörnyezetben és a digitális világban töltött hosszú órák könnyen ronthatják egészségünket és koncentrációs képességünket. Azonban amerikai kutatások fényt derítettek egy egyszerű, de hatékony módszerre, amely segít megőrizni testünk és elménk jóllétét még az ülő életmód mellett is. A mozgás 2×2 perces ereje Amikor egész nap az íróasztal mögött ülünk, testünk és elménk egyaránt szenvedhet. Ezért a […]
Az irodai munka és a rossz testtartás közötti összefüggés
Sokak számára a hosszú órákon át tartó ülés a számítógép előtt már szokássá vált. Ez a modern munkavégzési forma azonban nem mentes a káros hatásoktól, különösen, ami a testtartást és annak egészségünkre gyakorolt hatását illeti. A rossz testtartás azonban nem csupán rövidtávú kellemetlenségek forrása lehet. A hosszan tartó rossz testtartás komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve […]
Miért masszírozzuk magunkat SMR hengerrel és masszázs golyóval?
Manapság már talán nincs olyan mozgással foglalkozó ember, aki ne hallott volna az SMR eszközökről. De hogy valóban mire jó, hogyan működik és hogyan kell helyesen használni, azt talán már kevesebben tudják. Mi az az SMR? Az SMR „Self Myofascial Release” egy világszerte egyre népszerűbb speciális önmasszázs technika, amely egyedülállóan hatékony az izom-kötőszövet egységének (myofascia) kezelésében. […]
A testtartás és az önbizalom kapcsolata
Az emberi testtartás sokkal többet jelent, mint csak a fizikai megjelenésünk. A testtartás kifejezi azt is, hogyan érezzük magunkat a bőrünkben, és mennyire vagyunk magabiztosak. A testtartás és az önbizalom között szoros kapcsolat van, és az egyik befolyásolja a másikat, oda-vissza. Ez a cikk mélyebben fogja megvizsgálni ezt a kapcsolatot, és megmutatja, hogy hogyan lehet […]
Hátfájás a kertészkedés árnyékában: Hogyan élvezheted a kerti munkát fájdalom nélkül?
10 tipp az ergonómikus kertészkedésért Kertészkedés közben a megfelelő testtartás és technikák alkalmazása segíthet csökkenteni a hátfájást és a derékfájdalmat. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek: 1. Kezdd a legjobb gyógyszerrel – a megelőzésselA kertészkedés számos izmot és ízületet megmozgat: tartalmaz állást, hajolást, térdelést, guggolást, csavarodást és emelést. Az erős izmok és rugalmasság kulcsfontosságúak a kertészkedés […]