Miért veszélyes a NEM?
Minden embert folyamatosan hatások érnek, mondjuk fájdalma van és szenved. Tegyük fel, hogy gondolatkísérletünk pálcikaemberét krónikus nyakfájás gyötri (Hát ez nem ajándék!). Egy napon lehetőséget kap – egy radír képében – arra, hogy javítson esetlenül papírra vetett testtartásán, csak tennie kellene érte valamit. Mondjuk radírozni és újra rajzolni a pontatlan részeket. Emberünk erre a hatásra […]
Mozgás és alvás: hogyan segít a testmozgás javítani az alvásminőséget?
Ha álmatlanság vagy rossz alvás gyötör, érdemes elgondolkodnod a rendszeres testmozgáson. Egy tanulmány szerint a mozgás nemcsak a tested, hanem az alvásod számára is előnyös. Nézzük meg, mit mond a kutatás! A mozgás hatása az alvászavarokra A 2021-ben megjelent tanulmány az álmatlanság és a testmozgás kapcsolatát vizsgálta a felnőttek alvásminőségére és álmatlanságára. A felnőtt résztvevők […]
Ne hagyd, hogy a telefonálás tönkretegye a nyakad és hátad!
Így védd meg magad egyszerű trükkökkel Gondoltad volna, hogy a telefonálás közben is figyelhetünk a helyes testtartásra? Sokan észre sem vesszük, milyen terhelést okozhat a nyakunknak és a vállunknak, amikor hosszabb ideig tartjuk a telefont helytelen pozícióban. Ebben a cikkben megosztunk néhány egyszerű és könnyen megvalósítható tippet, amelyek segítenek elkerülni a feszültséget és a fájdalmat […]
A napi ismétlés meglepő előnyei: A lenyűgöző eredmények eléréséért
A mindennapi testmozgás fontosságáról számos tanulmány és szakember beszél, de különösen érdekes az a megközelítés, amikor ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük nap mint nap. Miért érdemes egy meghatározott gyakorlat sorozathoz ragaszkodni és szokásokat kialakítani? Ennek több előnye is van, amelyek segíthetnek abban, hogy a lehető legtöbbet hozd ki a testedből és az egészségedből. Szokás kialakítása Az […]
Mit oldhat meg a masszázs?
Előre le szeretném szögezni, hogy sose ítélem el a masszázs nyújtotta fantasztikus előnyöket, azonban szeretném tisztázni azt is, hogy a masszázs nem csodaszer, és bizonyos problémák megoldásához további lépésekre is szükség van. De kezdjük is a pozitív tulajdonságaival, hatásaival! 🙂 A masszázs az egyik legősibb és legismertebb módszer a test és a lélek gyógyítására és […]
Rossz szokások, amikkel szakíts, hogy életedben pozitív változást tapasztalj 2. rész
Egyszerre túl sok feladat végzése kiégéshez vezethet Az úgynevezett „multitasking”, vagyis több feladat párhuzamosan történő végzése, egyszerűen telíti az elmét és folyamatos nyomás alatt tart. Nem csoda, hogy ez az egyik legkárosabb, ugyanakkor leggyakoribb rossz szokás. Téves elgondolás, hogy hatékonyabbak vagyunk, ha több/sok feladatot igyekszünk egyszerre ellátni. Rövidebb idő alatt éred el a kitűzött célt, […]
Rossz szokások, amikkel szakíts, hogy életedben pozitív változást tapasztalj 1. rész
Szokásaink meghatároznak minket. És semmi sem tud olyan kártékony hatással lenni a kreativitásra és a produktív, eredményes életre, mint a rossz szokások. Ahhoz, hogy kiegyensúlyozott életet éljünk, mely elégedettséggel tölt el minket, fel kell szabadítani magunkat rossz beidegződéseinktől. Mindez – főleg az első lépések megtételekor – nagy erőfeszítéseket és odafigyelést kíván, de a pozitív változások […]
Testtartás és stressz: hogyan hat az egyik a másikra?
Az összefüggés a testtartás és a stressz között rendkívül érdekes és sokszor alulértékelt téma. Különböző kutatásokból tudjuk, hogy a kettő között szoros kapcsolat van: a rossz testtartás növelheti a stressz szintjét, míg a stressz ronthatja a testtartást. Ebben a blogbejegyzésben alaposabban megvizsgáljuk, hogyan befolyásolják ezek a tényezők egymást, és milyen lépéseket tehetünk ennek pozitív irányba […]
Befolyásolhatja-e a helyes testtartás a koncentrációnkat?
A modern kor embere hosszú órákat tölt ülő helyzetben, legyen szó munkáról, tanulásról, de még a szabadidős tevékenységek során is. Az utóbbi időben egyre több kutatás foglalkozik azzal a kérdéssel, hogy vajon a helyes testtartás befolyásolhatja-e a mentális állapotunkat. Megállapították, hogy különösen a koncentráció képességét befolyásolja jelentősen, hogy milyen testhelyzetben végzünk egy adott feladatot. De vajon […]
Az irodai munka és a rossz testtartás közötti összefüggés
Sokak számára a hosszú órákon át tartó ülés a számítógép előtt már szokássá vált. Ez a modern munkavégzési forma azonban nem mentes a káros hatásoktól, különösen, ami a testtartást és annak egészségünkre gyakorolt hatását illeti. A rossz testtartás azonban nem csupán rövidtávú kellemetlenségek forrása lehet. A hosszan tartó rossz testtartás komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve […]